"De Controle Pauze (CP) =

een meetinstrument en geeft aan

hoeveel je gemiddeld per minuut ademt." 

Test uzelf

Om u een indicatie te geven van de hoeveelheid lucht die u per minuut ademt, kunt u op een eenvoudige manier uw Controle Pauze (CP) testen.

Deze meting geeft aan hoe hoeveel u gemiddeld per minuut ademt.

Voor deze test heeft u een stopwatch o.i.d. nodig.

De test werkt als volgt:

  Zorg dat u ongeveer 5 minuten ontspannen zit.

  Ga dan op een comfortabele manier rechtop zitten, beide benen naast     

      elkaar, voeten op de grond.

  Adem op een rustige manier in en uit door de neus.

  Knijp, na een normale uitademing, de neus dicht en start tegelijkertijd de

      stopwatch.

  Houd op een ontspannen manier de adem in en laat de stopwacht doorlopen.

  Laat de neus los zodra u een eerste aandrang tot ademen voelt en druk

     tegelijkertijd de stopwatch weer in.

  Het aantal seconden dat u hebt opgemeten, is de Controle Pauze (CP).

  Belangrijk bij het meten van de CP is, dat de mond ook na de meting gesloten

      blijft en dat u normaal en natuurlijk verder ademt door de neus.

  Is uw ademhaling na de meting dieper en/of sneller dan gewoonlijk, dan bent

     u vermoedelijk te lang doorgegaan met het stoppen van de ademhaling.

    Verklaring van je Controle Pauze (CP)

      Is de CP lager dan 15 sec., dan ademt u veel en diep en teveel.

      Gevolg: vele lichamelijke en/of psychische klachten.

      Is de CP ongeveer 25 sec., dan ademt u nog ongeveer twee keer zo veel als de                 gezonde norm.

      Gevolg: klachten zijn al verminderd.

      Is de CP ongeveer 35 sec., dan ademt u redelijk rustig.

      Gevolg: de klachten zijn grotendeels opgelost.

      Is de CP ongeveer 45 sec., dan is uw ademhaling rustig en vrij van spanning.

      Gevolg: u bent klachtenvrij.

      Blijf wel altijd een keer per maand uw CP meten.